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Salud renal: reglas de oro para cuidar los riñones en base a rutinas diarias

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El médico residente Daniel Eras de la clínica Santa Isabel, ubicada en la ciudad de Loja da recomendaciones de cómo cada persona debe cuidar sus riñones para evitar futuras enfermedades renales. El galeno destaca que esta parte del cuerpo cumple con importantes funciones vitales. Es por ello, que enfatiza en cada una sus funciones en el cuerpo humano.

Funciones de los riñones:

  1. Es el filtro de las toxinas, con esto, quiere decir que todos los alimentos, medicamentos, etc. que se ingiere vía oral o administra vía intravenosa, lo convierte en un soporte para eliminarlo a través de la orina. Sin los riñones es imposible vivir porque sin ellos, no se puede filtrar y no hay otro sistema de eliminación de toxinas.
  2. Regula todos los líquidos del cuerpo.
  3. Mantiene saludables los huesos porque participan en el metabolismo del calcio y eso hace que los huesos se fortalezcan; los riñones participan directamente.
  4. Con su función, estimula la médula productora de glóbulos rojos.

Factores de riesgo que afectan los riñones:

  • La principal causa que afecta a los riñones es la Diabetes Mellitus, misma que se caracteriza por el desnivel del azúcar en la sangre. El motivo frecuente es la falta de control de esta enfermedad, por lo cual un gran porcentaje de pacientes con esta patología asisten a consulta con un gran progreso lo que afecta principalmente a los riñones.
  • Otro factor de riesgo es la hipertensión o presión alta.
  • Tener otro familiar en primer grado con enfermedades renales.

Estos factores llegan a desarrollar las enfermedades renales que pueden ser tanto agudas como crónicas.

Reglas de oro para el cuidado de los riñones

Es importante hidratarse con agua de 4 a 6 vasos diarios para el caso de una persona que realice actividad física o por su trabajo, permanece tras un escritorio, en la casa. Pero si es una persona que realiza esfuerzo físico, necesita mayor hidratación, mínimo de 6 vasos de agua en adelante.

Evitar el excesivo consumo de sal y azúcar, más aún en personas que padecen de Diabetes e Hipertensión. Descartar refrescos y sustancias azucaradas que a largo tiempo van a hacer que los riñones ya no puedan filtrar toxinas y se empiecen a deteriorar.

Mantener una actividad física de mínimo 30 minutos diarios. Y si no hay la posibilidad de hacerlo diariamente, se lo puede realizar 1 hora cada dos días, pero no se puede permanecer sin actividad física por más de dos días, no solo para los riñones, sino también para mantener una adecuada condición de salud.

Dejar de fumar, esto afecta porque el tabaco produce una base de constricción que impide que llegue suficiente sangre a los riñones y dificulta el trabajo adecuadamente del riñón. Es importante mantener un control efectivo sobre lo que se consume para el cuerpo.

Por último, para las personas que padecen de Diabetes, Hipertensión o alguna condición renal, es importante controlarlas para evitar complicaciones, que en un último paso se llega a optar por la diálisis como un recurso para la sustitución de la función del riñón, a través de una máquina. La enfermedad renal crónica es la consecuencia de no haber tratado a tiempo otro tipo de padecimientos, es por ello que el galeno recomienda por lo menos una vez al año, recibir atención médica y realizarse estudios de laboratorio. LM

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Concurso de obras de teatro: Arte en acción por una vida libre de violencia

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Zamora Chinchipe.- En el marco del Día Internacional para la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, se llevó a cabo con gran éxito el Concurso de Obras de Teatro bajo el lema «Por una Vida Libre de Violencia». Este evento artístico, que reunió a diversas unidades educativas de Zamora Chinchipe, se consolidó como un espacio de reflexión, sensibilización y acción comunitaria frente a las diversas formas de violencia.

El teatro, como herramienta transformadora, permitió visibilizar problemáticas sociales y promover mensajes de paz, respeto y empatía. A través de conmovedoras presentaciones, estudiantes del cantón demostraron su talento y compromiso en la construcción de una sociedad más equitativa y libre de violencia.

Unidades ganadoras:
Unidad Educativa Río Zamora

  • Obra: Una vida libre y segura
  • Premio: USD 400,00

Unidad Educativa La Inmaculada

  • Obra: No más violencia, todos somos libres
  • Premio: USD 300,00

Escuela de Unidad Básica Bracamoros

  • Obra: Libres y fuertes por una vida sin violencia
  • Premio: USD 200,00

El evento destacó no solo por la calidad de las obras presentadas, sino también por el impacto social que generaron en el público, fomentando una cultura de respeto y solidaridad.

Las autoridades organizadoras felicitan a todos los participantes por su esfuerzo y dedicación, reiterando su compromiso de continuar promoviendo iniciativas culturales y educativas que impulsen el cambio social y el respeto a los derechos humanos.

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El Consejo Cantonal de Protección de Derechos de Yantzaza refuerza su compromiso con la igualdad y la no violencia

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Yantzaza.- El Consejo Cantonal de Protección de Derechos (CCPD) de Yantzaza, organismo fundamental para la formulación, implementación y promoción de políticas públicas orientadas a los grupos más vulnerables del cantón, lideró la conmemoración del Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, destacando su firme compromiso con la protección de derechos y la erradicación de la violencia de género.

En cumplimiento de su misión de garantizar los derechos humanos en armonía con las políticas municipales y los instrumentos internacionales, el CCPD organizó una jornada de actividades orientadas a sensibilizar y concienciar a la ciudadanía. Entre estas actividades, se inauguró un mural conmemorativo como símbolo del compromiso colectivo hacia un futuro libre de violencia. Asimismo, se realizó la caminata «Construyamos un Yantzaza sin violencia», que reunió a representantes de diversas instituciones, organizaciones comunitarias y ciudadanía en general en un llamado conjunto a la igualdad y el respeto.

La jornada incluyó además actividades complementarias enfocadas en fomentar la reflexión y la acción comunitaria en pro de la no violencia, fortaleciendo el tejido social y promoviendo valores de convivencia pacífica y equidad.

El Consejo Cantonal de Protección de Derechos reafirma su compromiso de trabajar incansablemente en la construcción de un Yantzaza inclusivo y seguro, consolidando su rol como garante de los derechos de las personas en situación de vulnerabilidad y como promotor de una cultura de respeto y justicia para todos.

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Distrito Minero Chinapintza fortalece el turismo en Paquisha con la entrega de un bote en el barrio Cisam

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Paquisha, Zamora Chinchipe En un gesto de compromiso con el desarrollo turístico y social, el presidente del Distrito Minero Chinapintza, Paúl Pineda, realizó la entrega oficial de un bote destinado a fortalecer las actividades turísticas en el barrio Cisam, parroquia Nuevo Quito, cantón Paquisha.

Durante la entrega, Pineda destacó que esta iniciativa responde a una solicitud previa de la comunidad, que identificó la necesidad de contar con una embarcación para dinamizar el turismo en la emblemática laguna de Cisam. “Como distrito minero tenemos la obligación moral de contribuir con acciones sociales que impulsen la economía local. Este bote, fabricado en la provincia de El Oro, cuenta con elementos de seguridad, techado para protección solar y chalecos salvavidas para garantizar un turismo seguro y placentero”, enfatizó.

El evento incluyó también la participación de la reina de los mineros, Lisbeth Moreno, quien subrayó el compromiso del sector minero con el progreso de las comunidades locales. “Los mineros de Chinapintza no solo generan empleo y dinamizan la economía, sino que también promueven iniciativas para el desarrollo sostenible. Este bote no solo es una herramienta para el turismo, sino también un símbolo de la unión y el trabajo conjunto”, expresó.

Además de fomentar el turismo en Cisam, esta entrega estuvo acompañada por una muestra de la riqueza cultural y gastronómica del sector, con la presentación de platos típicos preparados por la comunidad. La ocasión sirvió como un llamado a la ciudadanía y visitantes de Zamora Chinchipe para descubrir y apoyar las bellezas naturales y la hospitalidad de este cantón.

En sus palabras, Moreno instó a las mujeres rurales a perseguir sus sueños y resaltó el papel esencial de las mujeres en el ámbito minero. “Las mujeres valientes de esta provincia son motor de cambio. Yo, como ingeniera en geología ambiental y ordenamiento territorial, represento a esa mujer que día a día lucha por un futuro mejor para su familia y su comunidad”, añadió.

El Distrito Minero Chinapintza reitera su compromiso con el desarrollo integral de las comunidades, promoviendo la unión y el trabajo colaborativo como ejes fundamentales para lograr un progreso sostenible en este sector amazónico.

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